명상 살인 Murder MIndfully 2

명상 살인 Murder MIndfully 2

 

이런 명상이라면 정신이 살찌겠다.  무료 사진 사이트 '언스플래쉬'에서 가져옴.

 

- 명상 살인 Murder MIndfully 1에서 이어진다.

 

아무것도 하지 말라, 혼란스러운 일 앞에 서면~

 

엉뚱한 상황에 처해 험한 생각 앞에 서면 호흡하라. 들숨과 날숨의 교차 위에서 눈 감고 자연만 받아들이라. 보였던 것, 들리는 소리, 감각 등을 현재에 몰두하게 하라. 긍정적이게 하라.

 

그래, 개자식들이 보면 호흡을 하라. 녹차 많이 마시고, 그리고 성을 만들라. 결혼했다면 자식을 위한 성을 만들라. 

 

집중하라, 휴대폰도 버려라. 발바닥의 모든 감각을 느끼면서 걸으라. 성을 만들라. 호흡하면서 긴장을 완화하라. 시간의 섬을 가지라. 

 

시간의 섬을 만들어 호흡하면서 현재에 집중하면 평온해질 것이다. 호수에 있을 때 호수에 있으면 된다. 그 이상을 생각하는 것은 의미가 없다.

 

* 시간의 섬을 만들라. 성이던가?

우리의 스트레스는 자유에 대한, 완전히 왜곡된 해석에 의한 것이다. 우리의 스트레스는 하고 싶지 않은 일을 할 때 형성된다. 스트레스 해소를 위해서는 완전히 하지 말라. 그래야 자유로워진다.

 

시간의 섬 침입자는 어떤 일에도 들이지 말라. 그래야 자유로워진다.

 

몰입하라.

 

편안한 하루를 만들라.

시간의 섬 침입자는 어떤 일에도 발을 들이지 말게 하라. 남, 말하자면 내가 만든 시간의 섬에 침입하려 드는 자는 죽든 말든 내팽개치라. 나만의 시간의 섬에 몰입해서 편안한 하루를 만들라. 

 

천리길도 한 걸음부터. 걸음걸음의 의미에 집중하라. 큰 호흡을 만들라. 커다랗게 날숨과 들숨을 쉬라. 호흡은 명상의 집중이다. 부정으로부터 덜 영향을 받는다. 집중하라! 침착하게 행동에 옮겨라.

 

- 명상 살인 Murder MIndfully 3도 이어진다.